7 ហេតុផលចម្បងក្នុងការផឹកទឹកច្រើន

 
ទឹកជាជីវិត។ វាធ្វើឱ្យកើនឡើង 60% នៃរាងកាយរបស់អ្នក, 75% នៃសាច់ដុំរបស់អ្នកនិង 85% នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាជាការរំអិលដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការគីមីស្ទើរគ្រប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក។

ទឹកគឺច្បាស់សរធាតុចិញ្ចឹមដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែយើងច្រើនតែយកវាសម្រាប់ផ្តល់។ ការជ្រើសរើសយកទឹកសូដា, ទឹកផ្លែឈើ, គ្រឿងស្រវឹង, កាហ្វេឬតែនៅលើទឹកចាស់គួរឱ្យធុញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទំនងជាជនជាតិអាមេរិក 75% ទទួលរងពីការខ្វះជាតិទឹកត្រូវបានគេរ៉ាំរ៉ៃនេះ។ មានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើនដូច្នេះជាការគ្រាន់តែ!

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ទោះបីជាទឹកណាស់សម្រាប់រាងកាយ, មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តមិនច្រើនឧទ្ទិសដល់រៀនបន្ថែមទៀតពីទឹកនិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាដោយសារតែទឹកគឺមានតម្លៃថោកណាស់សម្រាប់ប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើនបំផុត។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទឹកមិនបង្កើនបន្ទាត់បាតរបស់ក្រុមហ៊ុនឱសថយក្សដែលជាធម្មតាផ្តល់ជំនួយមូលនិធិស្រាវជ្រាវសុខភាព។ អត្ថបទស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានរកឃើញត្រូវបានធ្វើឡើងជាការពិតដោយក្រុមហ៊ុនទឹកដបដូចជាសុទ្ធ Evian មានន័យថាសូម្បីតែការស្រាវជ្រាវនេះអាចត្រូវបានមានភាពលម្អៀងបន្តិច។

ទោះជាយ៉ាងណាទឹកគឺជាផ្នែកចាំបាច់និងជាមូលដ្ឋាននៃការមានសុខភាពល្អហើយវាជាការសំខាន់មិនគួរត្រូវបានគេមើលងាយឡើយ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាផឹកប្រភេទខាងស្ដាំនៃទឹកនិងឱ្យបានើនវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងទៅ 7 ផឹកទឹកទឹកជាច្រើនទៀត។ តោះជ្រមុជទឹកក្នុង។

មូលហេតុចម្បង 7 ផឹកទឹកបន្ថែមដើម្បី

# 1 - ទឹកអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់

មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មើលទៅល្អនិងមាននៅក្នុងរូបរាង។ វិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនោះគឺដើម្បីផឹកទឹកច្រើនទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាមធ្យោបាយពីរសំខាន់ដែលថាទឹកអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឬរក្សាទម្ងន់ដែលល្អប្រសើរបំផុតគឺ។

ទឹកកាត់បន្ថយការឃ្លាន

នៅកណ្តាលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកមានគឺជាតំបន់ដែលគេហៅអធោនេះ។ អធោទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ, ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននេះ។ ចាប់តាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៃការស្រេកឃ្លានត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ពីតំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាលរបស់អ្នកអ្នកពេលខ្លះអាច mistake ស្រេករបស់អ្នកសម្រាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បី Munch លើ something.That ជាមូលហេតុដែលបានប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការស្រេកឃ្លានសម្រាប់ម្ហូបអាហារមួយដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវហើយ រង់ចាំ 15 នាទី។ ភាគច្រើននៃពេលវេលាចំណង់គួរទៅឆ្ងាយហើយអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាឡូរីរបស់អ្នកដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ទឹករំញោចរំលាយអាហាររបស់អ្នក (ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី)

តើអ្នកដឹងទេថាទឹកផឹករំញោចរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនកាឡូរីរបស់អ្នកដុត? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់។ ផឹកទឹកត្រជាក់កងកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដុតកាឡូរីដើម្បីកំទឹកសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ពិតជាទឹកណាមួយដែលអ្នកផឹកតម្រូវការដើម្បីត្រូវបានដំណើរការនិងដឹកទៅនៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅក្នុងបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងនិង 14 ផឹកទឹកបានកើន 500ml ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដោយ 30% នៅក្នុងគ្រាន់តែ 10 នាទី។ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថាការផឹក 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនការដុតកាឡូរីបានដល់ទៅ 400 កាឡូរី។ ការសិក្សារយៈពេលខ្លីនៃស្ត្រីធាត់លើសទម្ងន់បានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលផឹកច្រើនជាង 1 លីត្រនៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃជាង 12 ខែបាត់បង់ 4lbs បន្ថែមនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដោយគ្មានទម្ងន់ណាមួយផ្សេងទៀត។

ទឹកដែលត្រូវការឱ្យត្រូវបានដំណើរការនិងដឹកជញ្ជូនត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយដែលតម្រូវឱ្យមានថាមពល។ តម្រូវការថាមពលកាន់តែច្រើនបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងក្នុងអត្រាការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការផឹកទឹកដោយគ្រាន់តែច្រើនទៀតដែលអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើននិងទទួលបានការ leaner ។ វាដូចជាផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ការបាត់បង់ធម្មជាតិល្អបំផុត។ ការម្ហូបអាហារសូន្យកាឡូរី!

# 2 - ទឹកបង្កើនផ្លូវចិត្តនិងការអនុវត្តរាងកាយរបស់អ្នក

អស់កម្លាំងគឺជាផ្នែកមួយនៃសញ្ញាដំបូងនៃការខ្សោះជាតិទឹក។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់គ្រាន់តែ 1-2% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងវាអាចរាងកាយនិងស្មារតី។ នោះហើយជាការបានទេព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទៅនៅក្នុងរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការទឹក។

ការសម្តែងរាងកាយ

បើសិនជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, អ្នកចាំបាច់ត្រូវផ្តល់សំណើមកាន់តែច្រើនជាងមនុស្សសុខស្រួលធម្មតា។ អ្នកបាត់បង់ទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមរយៈញើសនិងដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអត្តពលិកជាញឹកញាប់បាត់បង់ 6-10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់គេនៅក្នុងទឹកនិងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងអំឡុងពេលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។ ការខ្សោះជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានថយចុះបណ្តុះបណ្តាលទ្ធផលស៊ូទ្រាំបានកើនឡើងអស់កម្លាំង, កាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្ត, និងការកើនឡើងការខិតខំប្រឹងប្រែងយល់។ ទាំងអស់ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការសម្តែង។

ដំណឹងល្អគឺថាអូរា៉លីតឱ្យបានត្រឹមត្រូវបានប្តូរទាំងអស់នៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងនេះនិងសូម្បីតែការកាត់បន្ថយការស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងខ្វះជាតិទឹក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីផ្តល់សំណើមមុនពេលក្នុងពេលនិងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយក្នុងការងើបឡើងវិញនិងបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នក។ ការសាកល្បងរឹងមាំជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមាផងដែរមានន័យថាកាឡូរីកាន់តែច្រើនដុតលទ្ធផលនៅក្នុងការមានការល្អប្រសើរជាងមុនអ្នក។

ការសម្តែងផ្លូវចិត្ត

សូម្បីតែគ្រាន់តែការទប់ស្កាត់ការខ្សោះជាតិទឹកក្នុងកម្រិតស្រាលមុខងារដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍ការយល់ដឹង, នៅដឹងខ្លួននិងការចងចាំរយៈពេលខ្លីក្នុងអ្នករាល់គ្នារួមទាំងកុមារ (10-12 ឆ្នាំ), មនុស្សវ័យក្មេង (18-25 ឆ្នាំ) និង (50-82 ឆ្នាំ) ។ ខួរក្បាលគឺមាន 85% ទឹក, ដូច្នេះបន្ត hydrated គ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាមុខងារត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលព្រឹកជំនួសឱ្យការដើរផ្លូវត្រង់សម្រាប់កាហ្វេ, សូមព្យាយាមផឹកទឹកដែលជា 500ml ដូចដែលអ្នកក្រោកឆាប់ឡើង។ វានឹងជួយទាត់បាល់មួយថ្ងៃរបស់អ្នកនិងទទួលបានអ្នកនឹងលឿនជាងមុន។ នៅពេលដែលការផ្អាករសៀលដែលចាប់ផ្តើម creeping, ព្យាយាមលង់ទឹកវាជាមួយទឹក។ ទឹក, មិនកាហ្វេគឺជាគន្លឹះដើម្បីថាមពលទ្រទ្រង់ពេញមួយថ្ងៃ។

# 3 - ទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែករបស់អ្នក

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំជាងគេបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងមាន 30% ទឹកដែលរួមចំណែកដល់ការកម្រាស់និងការបត់បែននៃស្បែក។ ការផឹកទឹកច្រើនអាចបង្កើនកម្រាស់ស្បែកនិងដង់ស៊ីតេជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែច្រើនមើលទៅក្មេងនិងរលោង, និងក្រុមហ៊ុន។ ការជ្រើសរើសនៃការផឹកទឹកជំនួសឱ្យការរលាកដូចជាសូដាស្ករ, ទឹកផ្លែឈើកែច្នៃ macchiatos caramel, និងសូម្បីតែទឹកដោះនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវស្បែកច្បាស់។ ការទាំងនេះបង្កឱ្យមានការរលាកភេសជ្ជៈក្នុងការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមដែល messes ឡើងអរម៉ូនរបស់អ្នកនិងនាំឱ្យមានការផ្ទុះចេញមុនដែលមិនចង់បាន។ ត្រូវបានរំពឹងទុកនូវអ្វីដែលអ្នកផឹកជាពិសេសសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃស្បែករបស់អ្នក។

# 4 - ទឹកជួយរាងកាយរបស់អ្នក

មានជាតិពុលជាច្រើនដែលអ្នកចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃពីអាហារកែច្នៃសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ, ការបំពុលបរិស្ថានជាដើមវាជាការងាររបស់តម្រងនោមរបស់អ្នកក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រងចេញនិងកាកសំណល់ពុលយក។ តម្រងនោមពឹងផ្អែកលើសារធាតុរាវឱ្យបានច្រើនដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដូច្នេះបើទោះជាអ្នកបាត់បង់សារធាតុរាវតាមរយៈទឹកនោមរបស់អ្នក, រាងកាយរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានល្អប្រសើរបំផុត។ ផ្តល់ឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកមានទឹកគ្រប់គ្រាន់, ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពអាចធ្វើការនិងបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងឈាមទាំងអស់របស់អ្នក។ នេះជាច្រើនទៀតដែលអ្នកមានការខ្វះជាតិទឹក, ការពិបាកតម្រងនោមរបស់អ្នកមានដើម្បីធ្វើឱ្យសមទៅនឹងជាតិពុលទាំងអស់ដែលបានចូលទៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកនោម។ នាំឱ្យមានស្រមោលងងឹតនិងការងងឹតនៃលឿងក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ វិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ទឹកនោមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់។ នេះនឹងជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិពុលពីរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាព, ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់!

# 5 - ទឹកជួយកាត់បន្ថយការឈឺរួមការឈឺចាប់និងសាច់ដុំ

សន្លាក់របស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងត្រចៀកទាំងពីរមកជាមួយគ្នា។ រវាងឆ្អឹងរបស់អ្នកគឺជាថ្នាំកូតនៃឆ្អឹងខ្ចីដែលផ្តល់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះឆ្អឹងរបស់អ្នកដើម្បីការពារការកកិត។

សន្លាក់គឺដូចជាអេប៉ុង។ អេប៉ុងសើមផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយប្រឆាំងគ្នាខណៈពេលអេប៉ុងការលំបាកអាចលុបនិងការបំបែកបានបិទ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីធានាថាអេប៉ុងរបស់អ្នក (ឆ្អឹងខ្ចី) គឺផឹកទឹកនិងទន់កាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់នៃសន្លាក់។ នោះហើយជាអ្វីដែល Glucosamine និងថ្នាំគ្រាប់សន្លាក់ដទៃទៀតត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើ, រក្សាសំណើមបន្ថែមទៀតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចីរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះជាធម្មជាតិពីផឹកទឹកច្រើនទៀត។

ការឈឺសាច់ដុំគឺជាបញ្ហាខុសគ្នាបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើចេញឬលើកទម្ងន់, មានកសាងឡើងនៃអាស៊ីតឡាក់ទិនិង microtears សរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន flushes ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិ, ការនិងដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីសាច់ដុំរបស់អ្នក (សន្មត់ថាអ្នកកំពុងបរិភោគរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ) ដែលនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំជួសជុលលឿននិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ការផឹកទឹកច្រើនមានន័យថាការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុននិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។

 

# 6 - ទឹកធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាងនេះ

នេះជាច្រើនទៀតទឹកភេសជ្ជៈរបស់អ្នក, ល្អប្រសើរជាងមុនអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមាន។ បើសិនជារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានកំពុងរត់មានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើទឹកច្រើនអ្នកនឹងមានថាមពលបន្ថែមទៀតនិងត្រូវបាននៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ ការសិក្សាលើស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យ 120 បានបង្ហាញថាក្មេងស្រីដែលបានផឹកទឹកច្រើននៅលើមធ្យមមានភាពតានតឹងតិច, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, និងការយល់ច្រឡំ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅលើមនុស្ស 30 នាក់ដែលបានផឹកទឹកចំនួនប្រាំមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សដូចគ្នាដែលត្រូវបានគេសួរដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹកដល់ដប់ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ, ថាមពល, និងការពេញចិត្តទាំងអស់ឱ្យប្រសើរឡើង។ ទទួលទានទឹកច្រើននោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។

# 7 - ទឹកជួយអ្នកនិងលាមកសង្ខេប

បំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅទទួលបាននូវច្រកចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងទឹក។ ការរក្សាស្អាតតំបន់នេះនិងមានសំណើមគឺជាការល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។